Inilah Bahaya Posisi Duduk yang Salah, Bisa Fatal!

Apakah Anda sudah tahu bahwa posisi duduk yang salah dapat berakibat fatal bagi kesehatan? Duduk yang salah dan berlangsung dalam jangka waktu lama dapat berisiko pada kesehatan. Namun sayangnya masih banyak orang-orang yang mengabaikan risiko tersebut. Baik karena tidak tahu ataupun memang sudah tahu tapi tidak peduli.

Normalnya manusia diperbolehkan duduk paling lama 1 jam. Kemudian setelah 1 jam, manusia dianjurkan untuk berdiri sejenak dan melakukan peregangan. Hal ini disampaikan oleh Dokter Spesialis Bedah Orthopaedi Tulang Belakang RS Premier Bintaro dr. Harmantya Mahadhipta, Sp.OT (K) Spine yang dilansir dari laman jawapos.com.

Apabila manusia duduk terus-menerus tanpa adanya istirahat, hal ini akan memicu masalah yang serius. Belum lagi cara duduk yang salah atau tidak tepat dapat memperburuk keadaan. Ketika duduk, pastikan Anda memilih kursi yang tepat untuk mengurangi berbagai risiko buruk. Anda bisa menggunakan sofa bed terbaik yang nyaman. 

Bahaya Posisi Duduk yang Salah

Duduk terlalu lama dengan cara yang salah akan memberikan pengaruh buruk pada kesehatan. Ada berbagai bahaya yang mengintai ketika Anda melakukan aktivitas tersebut setiap harinya. Berikut berbagai bahaya yang bisa terjadi kepada Anda apabila cara duduk Anda salah.

1. Terkena Nyeri Punggung Kronis

Ketika duduk, tubuh bagian bawah akan lebih pasif dibandingkan dengan bagian tubuh atas. Apalagi jika posisinya salah dan berlangsung dalam jangka waktu yang lama secara berulang. Risiko terkena nyeri punggung kronis pun tidak bisa dihindari lagi. Selain nyeri punggung kronis, risiko tulang belakang yang degeneratif juga akan timbul. 

Jika dibiarkan saja, degenerasi tersebut lama-lama bisa menekan urat dan saraf pada tulang belakang. Alhasil seseorang dengan kebiasaan buruk tersebut akan mulai merasakan berbagai keluhan dan gangguan kesehatan lainnya.

2. Sakit Pada Bagian Kepala dan Leher

Efek posisi duduk yang satu ini banyak sekali dirasakan oleh sebagian orang. Apakah Anda termasuk orang tersebut? Yaps, nyatanya cara duduk yang salah dengan durasi lama dapat mengakibatkan sakit kepala dan leher. Hal ini disebabkan karena aktivitas Anda yang cenderung membungkuk dan melihat kebawah dalam waktu lama.

Aktivitas membungkuk dan melihat ke bawah akan menimbulkan ketegangan pada otot-otot posterior leher. Otot yang menegang itulah yang pada akhirnya membuat leher terasa kaku dan sakit kepala. Jadi tidak heran jika banyak yang mengeluh leher kaku yang dibarengi sakit kepala karena melakukan aktivitas tersebut.

3. Sistem Pencernaan Terganggu

Pada saat duduk, secara otomatis Anda tidak melakukan gerakan. Padahal bergerak merupakan salah satu cara untuk menjaga ritme dan kesehatan metabolisme. Ketika gaya duduk Anda salah, maka metabolisme tubuh dapat dengan mudah terganggu. Metabolisme yang terganggu akan menimbulkan berbagai keluhan yang tidak baik, misalnya saja seperti konstipasi.

Oleh sebab itu, Anda disarankan untuk berdiri dan melakukan gerakan setiap 1 jam sekali. Dengan begitu metabolisme Anda tidak terganggu. Apabila metabolisme lancar, sistem pencernaan pun juga tidak akan bermasalah.

4. Memicu Stres

Ketika Anda duduk dengan cara yang salah dalam waktu lama, maka ada beberapa hal buruk terjadi. Misalnya saja seperti menyebabkan sistem pernapasan menjadi buruk. Apabila hal tersebut terjadi, maka bisa mempengaruhi sistem saraf. 

Pada saat sistem saraf mulai terganggu, tentu saja akan membuat kondisi Anda tidak nyaman. Alhasil Anda akan merasakan stres. Jika hal ini terus terjadi, maka pada akhirnya akan mengganggu berbagai aktivitas yang Anda jalani.

5. Kelelahan

Gaya duduk yang salah dalam jangka waktu yang panjang akan membuat badan terasa pegal. Hal inilah yang memicu tubuh Anda menjadi mudah lelah. Kelelahan yang Anda alami tentu saja sangat membuat tidak nyaman dan mengganggu aktivitas. Untuk itu cobalah mengatur sistem istirahat dengan posisi berdiri setiap 1 jam sekali.

6. Meningkatkan Risiko Terkena Penyakit Kardiovaskular

Efek duduk yang salah juga dapat meningkatkan risiko terkena penyakit kardiovaskular. Penyakit yang satu ini merupakan salah satu penyakit yang berbahaya dan bisa berakibat fatal jika tidak diatasi. 

Dilansir dari lama vinoti.com, Sebuah studi menemukan bahwa duduk sepanjang hari dengan posisi yang buruk mampu meningkatkan risiko terkena penyakit kardiovaskular hingga 147%. Salah satu penyakit tersebut ialah serangan jantung.

Hal tersebut dikarenakan posisi duduk yang membungkuk dapat menekan bagian jantung. Kondisi itulah yang dapat menghambat aliran oksigen. Alhasil dapat meningkatkan risiko terkena serangan jantung.

Bagaimana Posisi Duduk yang Tepat?

Secara umum cara duduk yang baik tergantung dari berbagai aspek. Mulai dari tinggi badan, jenis kursi yang digunakan ataupun berbagai aktivitas yang dilakukan. Untuk karyawan kantor pada umumnya duduk hampir 8 jam dan jarang bergerak.

Jika Anda berada di posisi yang sama, maka Anda perlu mencoba untuk menjaga cara duduk. Bukan hanya itu saja, memilih penopang tubuh yang tepat juga penting. Berikut beberapa cara yang bisa Anda lakukan untuk memperbaiki posisi duduk yang tepat:

• Hindari untuk menyilangkan kaki, baik itu bagian lutut atau pun pergelangan.
• Jika Anda di kantor, maka buatlah jarak antara kursi dengan menyesuaikan posisi lutut.
• Pastikan ketinggian kursi sudah diatur dengan pas, sehingga posisi pergelangan kaki dapat menyentuh lantai dengan posisi rata dan berada di depan lutut.
• Pastikan bahwa ketinggian lutut sudah sama atau sedikit rendah dari pinggul Anda.
• Tekuk siku seperti bentuk huruf L dan jaga bahu Anda untuk tetap rileks.
• Pastikan postur tubuh sejajar, tegak, dan tidak menekuk bagian leher terlalu lama.
• Jangan lupa untuk memastikan posisi punggung bawah tetap sejajar.
• Sandarkan bagian punggung di kursi, bantal, ataupun penopang yang dibuat khusus untuk tubuh bagian belakang.
• Jangan duduk terlalu lama, istirahatlah dengan berdiri dan melakukan peregangan setiap 1 jam. 

Bukan hanya saat bekerja saja, namun ketika di rumah pun Anda juga perlu menjaga duduk dengan baik. Apalagi saat libur dan tidak ada aktivitas apapun, biasanya banyak yang hanya duduk bermain gadget. Meskipun begitu, Anda harus tetap memperhatikan cara duduk dan durasi duduk sesuai dengan yang disarankan. 

Hal tersebut tentu saja untuk menghindari efek buruk duduk yang salah. Anda bisa menggunakan sofa yang nyaman untuk di rumah. Bagi warga Jogja dan sekitarnya, Anda bisa membelinya di toko sofa Jogja yang terpercaya. Salah satunya ialah Santi Mebel yang berlokasi di Geneng, Sidoagung, Godean, Sleman, Yogyakarta.