Bagaimana Posisi Tidur yang Baik untuk Kesehatan?

Tidur sudah menjadi salah satu kegiatan yang penting bagi setiap orang untuk tetap menjaga tubuh dalam kondisi fit. Bukan hanya menjadi sebuah kegiatan biasa yang tidak memiliki panduannya. Karena kualitas tidur menjadi sangat penting untuk dapat Anda pahami, salah satunya adalah posisi tidur yang baik untuk kesehatan.

Tidak jarang diantara Anda pasti masih belum mengerti perihal posisi tidur yang baik untuk kesehatan. Karena umumnya Anda akan berpikir yang penting bisa melakukan kegiatan tidur saja itu sudah cukup. Tidak seperti itu karena, tidur yang berkualitas adalah tidur yang dapat memberikan manfaat baik bagi tubuh. Salah satu contoh manfaatnya adalah menjaga kesehatan tubuh.

Untuk itu sudah seharusnya Anda mengetahui bagaimana posisi tidur yang baik untuk kesehatan. Sehingga setiap kegiatan tidur yang Anda lakukan dapat memberikan dampak positif. Karena bila melakukan tidur dengan posisi yang salah ada dampak negatif yang akan Anda alami.

Untuk mengetahui penjelasan lebih lengkapnya mengenai posisi tidur yang baik untuk kesehatan. Bisa Anda simak berbagai informasinya berikut ini.

Pentingnya Kualitas Tidur yang Baik

Menjaga kualitas tidur yang baik menjadi sangat penting untuk tetap selalu dijaga. Karena menurut penelitian kurangnya waktu tidur yang berkualitas akan berdampak pada kesehatan, suasana hati, berat badan, kehidupan seks, dan lain sebagainya. Memiliki waktu tidur yang berkualitas sangatlah membantu dalam mengontrol nafsu makan dan berat badan.

Pada hakikatnya tidur bukan hanya untuk menghilangkan rasa kantuk semata. Melainkan, ada banyak manfaat yang akan diperoleh tubuh bila waktu tidur yang cukup dan berkualitas adalah bagi kesehatan tubuh. Hal baiknya lagi tidur yang berkualitas sama pentingnya dengan pola makan sehat dan olahraga secara rutin.

Berikut ini beberapa manfaat tidur yang baik dan berkualitas diantaranya:

• Meningkatkan konsentrasi dan produktivitas
• Meningkatkan suasana hati
• Meningkatkan daya ingat
• Memperkuat sistem kekebalan tubuh
• Mengontrol kadar gula darah
• Menjaga berat badan tetap ideal
• Menjaga kesehatan jantung

Kualitas tidur juga ditentukan dari jenis kasur yang Anda gunakan. Agar Anda mendapatkan kualitas tidur dengan mudah pilihlah jenis kasur yang tepat. Jenis kasur yang baik untuk menjaga kualitas tidur adalah yang empuk dan lembut. Biasanya jenis kasur seperti ini terbuat dari kapuk atau busa terbaik.

Dampak Posisi Tidur yang Salah

Ada efek yang akan dirasakan bila tidur yang dilakukan memiliki posisi yang salah. Tentu dampaknya adalah pada kesehatan dan kondisi tubuh yang akan terganggu. Berikut ini beberapa efek posisi tidur yang salah diantaranya:

• Mengalami mati rasa atau kesemutan di bagian lengan atau tangan
• Siku atau saraf tangan bisa menjadi iritasi
• Mengalami nyeri pada punggung bagian bawah (untuk wanita)
• Dapat menyebabkan saluran napas menyempit sehingga, membuat mendengkur
• Organ internal tubuh seperti hati, paru-paru, dan perut akan mengalami ketengangan
• Mengakibatkan insomnia
• Dapat mengakibatkan sirkulasi darah menjadi tidak lancar

Cara terbaik untuk mengurangi atau menghindari efek dari salah posisi tidur yaitu, tentu memperbaiki posisi tidur dengan benar. Ikuti bagaimana posisi tidur yang baik untuk kesehatan agar tubuh Anda tetap dalam kondisi yang fit dan bugar.

Posisi Tidur yang Baik Untuk Kesehatan

Dapat menjadi perhatian khusus bagi Anda yang selama ini beranggap bahwa merasa nyaman pada saat tidur itu sudah cukup. Karena nyaman pada saat tidur itu belum cukup mengatakan itu baik bagi kesehatan tubuh. Nyatanya, bisa saja Anda bangun di pagi hari tidak membuat tubuh merasa lebih baik.

Sehingga tidur yang nyaman tidak cukup untuk memberikan manfaat kesehatan bagi tubuh. Perlu adanya perubahan atau menerapkan posisi yang baik dan benar. Bagaimana posisi tidur yang baik untuk kesehatan? Berikut ini bisa Anda simak beberapa diantaranya:

1. Posisi Tidur Menyamping (Miring)

Tidur menyamping (miring) merupakan posisi tidur dengan memiringkan atau menghadapkan badan ke kiri atau ke kanan. Manfaat dari tidur menyamping ternyata sangat baik dalam membantu membersihkan limbah otak. Ada dua manfaat lainnya yang akan didapatkan dengan posisi tidur miring ke kiri dan ke kanan.

Posisi tidur miring ke kiri memiliki efek yang sangat baik untuk membantu mengurangi gejala asam lambung naik. Serta menjadi posisi tidur yang sangat disarankan bagi ibu hamil. Sedangkan posisi tidur ke kanan memiliki efek untuk menurunkan aktivitas sistem saraf. Sehingga dapat menstabilkan detak jantung dan tekanan darah.

2. Posisi Tidur Telentang

Tidur telentang adalah posisi tidur yang menghadapkan bagian tubuh atau muka ke arah atas. Manfaat yang didapatkan bagi kesehatan dengan posisi tidur seperti ini adalah dapat melindungi tulang belakang, pinggul, dan lutut dari rasa nyeri. Serta dapat mengurangi tekanan yang dapat terjadi pada punggung atau sendi.

Bagi Anda yang memiliki masalah kesehatan seperti asam lambung atau GERD (Gastroesophageal Reflux Disease). Tidur dengan posisi telentang sangat disarankan untuk dapat membantu asam lambung naik ke kerongkongan. Tidur dengan posisi ini juga tidak sarankan bagi Anda yang memiliki kebiasan mendengkur.

3. Posisi Tidur Tengkurap

Tidur tengkurap adalah posisi tidur yang menghadapkan bagian tubuh ke arah bawah dengan menyampingkan kepala ke kiri atau ke kanan. Walaupun tidak begitu banyak manfaat yang Anda dapatkan tetapi, cukup baik dalam membantu kesehatan pencernaan. Posisi tidur ini biasanya dilakukan oleh Anda yang tidak bisa tidur dengan posisi menyamping dang telentang.

Posisi tidur dengan tengkurap menjadi solusi bagi Anda yang menderita kebiasaan mendengkur (apnea tidur). Hal ini dikarenakan posisi perut yang menghadap ke bawah sehingga, membantu dalam mencegah terjadinya kebiasan mendengkur.

4. Posisi Tidur Meringkuk

Tidur meringkuk adalah posisi tidur dengan memiringkan badan ke kiri atau ke kanan dengan perut dan lutut yang ditekuk seperti bayi. Posisi tidur seperti umumnya banyak dilakukan oleh orang dewasa. Hal ini dikarenakan memiliki posisi yang membuat nyaman ketika tidur.

Posisi tidur meringkuk sangat disarankan bagi ibu hamil karena membantu sirkulasi darah ibu juga janin dalam kandungan. Selain itu, posisi seperti ini juga disarankan bagi Anda yang memiliki kebiasan mendengkur. Serta tidak disarankan bagi Anda yang mengalami radang sendi (arthritis).

Dari berbagai posisi tidur di atas ternyata di dalam Islam sudah dijelaskan mengenai posisi tidur yang baik. Seperti yang sudah diajarkan oleh baginda Nabi Muhammad SAW yaitu, tidur dengan posisi badan miring ke kanan. Hal ini sebagaimana yang terdapat di dalam sebuah hadits bahwa

“Nabi Muhammad SAW bersabda: Berbaringlah di atas rusuk sebelah kananmu.” (HR Bukhari & Muslim).

Jadi, itulah posisi tidur yang baik untuk kesehatan tinggal Anda sesuaikan dengan berbagai aspek agar mendapatkan kualitas tidur yang baik. Tidur yang sehat tentu dengan posisi yang benar. Posisi tidur bisa benar jika menggunakan alas tidur yang berkualitas. 

Bila Anda sedang mencari alas tidur atau kasur bisa langsung saja kunjungi kami Santi Mebel Godean yang menyediakan berbagai jenis kasur busa Jogja terbaik dan tentunya dengan harga yang terjangkau.